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经常情绪焦虑的人，身体会发生什么样的变化？可能诱发这几种不适

时间：2023-05-05 10:06:04 来源：医联媒体发布者：DN032

一个人的情绪变化跟生活息息相关，遇到不同的事情，情绪的变化不一样，但如果长时间有负面情绪产生，会给身体带来伤害。有的人经常处于焦虑状态中，久而久之身体会发生许多微妙的变化，甚至引发健康问题，因此要去了解哪些情绪会给健康减分，如果自己也有，尽早消除。

1、影响食欲

长时间情绪焦虑会让一个人的胃口下降，出现食欲不振这种变化。人在心情愉悦，心态好的情况下胃口可以保持正常，才能三餐规律获取食物，提供人体所需要的营养物质和能量。

(资料图片仅供参考)

但是，经常处于焦虑状态，过度焦虑很难把心思放在饮食上，此时大脑神经高度兴奋，心理压力大，许多人会食不下咽，因此持续没有胃口，而长时间营养供应不足，后续会降低抵抗力，正常的生命活动也无法维持。

2、睡眠质量下降

总是有焦虑情绪出现，会让一个人的睡眠质量降低，躺在床上怎么睡都睡不着。正常情况下，保持良好的作息习惯，生物钟稳定，同时身体保持放松，每天安稳入睡不成问题。

但如果有负面情绪出现，在经常焦虑的威胁下大脑无法保持放松，困意没办法产生，在其影响下会持续失眠。而长时间没有高质量睡眠满足需求，衰老加速、内分泌紊乱、抵抗力下降等都是不良后果。

如何消除负面情绪？

1、多进行户外运动

消除焦虑情绪，运动可以提供帮助，在运动过程中把自己的注意力转移，不要过度关注让自己不开心的事情，焦虑情况会慢慢消失。

当然，运动的好处不止这一点，在锻炼过程中可以促进身体分泌多巴胺，这种能愉悦身心的物质分泌量多，人会变得开心点。当然，运动可以帮助消耗热量，从而稳定控制体重，对瘦身减肥有利，而身体有足够的活动量，不断代谢以及血液循环保持良好，对多种疾病预防效果好。

2、学会和他人倾诉

经常情绪焦虑，应该学会跟他人沟通，有时把心事和他人诉说，他人帮助分析，寻找解决的方法，也能让自己的负面情绪尽快消除掉。如果遇到事情总是放在自己心里面，不愿意跟他人表达，积压在内心，可能会引发心理健康问题。

综上可知，情绪焦虑会给身体带来影响，有的人胃口变差，夜间睡眠质量降低，都是因为焦虑，如果可以懂得压力释放，消除负面情绪，才能身心保持放松。

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