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可以做什么锻炼来缓解坐骨神经痛？坐骨神经痛有什么锻炼方法？

时间：2023-05-17 08:43:16 来源：环球快报网发布者：DN032

可以做什么锻炼来缓解坐骨神经痛?

坐骨神经痛经过系统的药物治疗，或者是接受手术治疗后，需要采取康复锻炼，锻炼恢复运动如下：

1.在腰部位早裤绝置进行适当的按摩，现在推拿按摩其实也是一种帮助恢复非常重要的手段，需要专业人员对腰部纯凯周围的穴位进行按摩，促进坐骨神经痛的恢复。

2.多做下蹲运陆姿动，这也是一种能够帮助坐骨神经痛恢复的运动，在不断运动的过程当中让坐骨神经更好的恢复原有的功能，减少疼痛问题的出现。

3.高抬腿锻炼，在恢复阶段患者可以在床边慢慢抬起自己的双腿，切记这个动作一定要缓慢不要过急，这样对恢复也有一定帮助。

坐骨神经痛有什么锻炼方法

左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

正坐举腿：患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。

平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。